Η πεζοπορία είναι η ιδανική σωματική δραστηριότητα για την υγεία σας!
Μια μελέτη που διεξήχθη από το CDC συνιστά να περπατάμε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η τακτική πεζοπορία βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα εγκεφαλικού.
Αυτή η δραστηριότητα κάνει καταπληκτικά πράγματα στους μυς. Δημιουργεί δύναμη στους μηρούς, στους μύες των κάτω άκρων και στους μύες των ισχίων. Χτίζει επίσης την αντοχή. Η πεζοπορία όσο και αν δεν φαίνεται είναι μία άσκηση με βάρη, η οποία αυξάνει την οστική πυκνότητα και ενισχύει τη δύναμη του σκελετού μας, αφού συχνά πεζοπορούμε με κάποιο βαρύ σακίδιο.
Όσο περισσότερο πεζοπορούμε, τόσο περισσότερο βελτιώνεται η συνολική μας δύναμη και η φυσική μας κατάσταση.
Απομακρυνθείτε από το άγχος της καθημερινότητας και αποδράστε στην ύπαιθρο. Η κατάθλιψη και το άγχος έχουν έναν τρόπο να συσσωρεύονται όταν παραμένετε σε εσωτερικό χώρο για πολύ καιρό. Το να περπατήσετε έξωσ στη φύσεη πανω σε ένα άγνωστο μονοπάτι, βοηθά να βάλετε τη ζωή σας σε μια προοπτική και να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας.
Η φύση γύρω σας έχει έναν τρόπο να τραβάει την προσοχή σας και να μειώνει κάθε άγχος που μπορεί να σας έχει δημιουργηθεί μέσα από την καθημερινότητα.
Ψάχνετε να χάσετε βάρος ή να τονώσετε τους μυς σας; Ξεχάστε το γυμναστήριο και αντ’ αυτού ξεκινήστε πεζοπορία.
Η πεζοπορία καίει μεταξύ 440 και 550 θερμίδες την ώρα σύμφωνα με την έρευνα Livestrong. Φανταστείτε πόσες θερμίδες θα κάψει μια ολοήμερη πεζοπορία ή μια εβδομαδιαία πεζοπορία. Η καύση θερμίδων σας βοηθά να χάσετε βάρος και να τονώσετε τους μυς σας.
Εκτός από όλες τις σωματικές και πνευματικές ενισχύσεις, η πεζοπορία μπορεί επίσης να σας κάνει πιο δημιουργικούς. Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να απορροφάτε όλη τη βιταμίνη D από το φως του ήλιου μπορεί να βελτιώσει το μυαλό. Η βιταμίνη D, «η βιταμίνη του ήλιου», αυξάνει την προσοχή, βελτιώνει την ικανότητά μας να εστιάζουμε και αυξάνει τις δεξιότητές μας στην επίλυση προβλημάτων.
Η βιταμίνη D είναι επίσης εξαιρετική για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία.